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江西新余司法警官學校單個軍人徒手隊列動作教案

發(fā)布時間:2020-05-09    瀏覽次數:273

單個軍人隊列動作教案


                       ——江西新余司法警官學校諶沖




作業(yè)提要


課目:單個軍人隊列動作


目的:通過本課訓練,使同學們熟練掌握單個軍人隊列動作要領,培養(yǎng)良好的紀律性,組織性,養(yǎng)成良好的個人氣質


內容:一、立正、稍息、跨立


二、停止間轉法


三、敬禮


四、步法的行進與停止


五、步法變換


六、行進間轉法


七、脫帽、戴帽


八、坐下、蹲下、起立


方法:講解示范、體會練習,評比競賽。


時間:×小時


地點:訓練場


要求:精神振作、姿態(tài)端正、動作規(guī)范。


作業(yè)進程


作業(yè)準備……………………………………………………××分鐘


1、清點人數,整理服裝,視情況向在場領導報告。


2、宣布作業(yè)提要。


3、提示有關理論,必要時說明本課的訓練意義。


作業(yè)實施……………………………………………………××分鐘


第一個訓練內容:立正、稍息、跨立


理論提示:


立正是軍人的基本姿態(tài),是隊列動作的基礎。軍人在宣誓,接受命令,進見首長和向首長報告,回答首長問話,升降國旗和軍旗,奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合,均應當自行立正。


稍息是站法的三種動作之一通常與立正互換,是立正動作的一種調節(jié)。


跨立即跨步站立,其主要用于軍體操執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊等時機和場合,可以與立正互換。


口令:立正 , 稍息,跨  立


動作要領:


當聽到立正的口令以后,兩腳跟迅速靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度,兩腳挺直,小腹微收,自然挺胸,上體正直,微向前傾;兩肩要平稍向后張;兩臂下垂自然伸直,四指并攏自然微曲,拇指伸直指尖貼于食指第二關節(jié),中指貼于褲縫;頭要正,頸要直,下頜微收,兩眼向前平視稍高。


稍息的動作要領是:當聽到稍息的口令以后,左腳順腳尖方向伸出約全腳掌的三分之二,兩腳自然伸直,上體保持立正姿勢,身體重心大部分落于右腳。稍息過久可以自行換腳


當聽到跨立的口令以后,左腳向左跨出約一腳之長,大約與肩同寬,兩腳挺直,上體保持立正姿勢,身體重心落于兩腳之間。兩手后背,左手抓握右手腕,拇指跟部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高;右手呈半握拳拇指屈指貼于食指和中指的指尖,手心向后。


達到的標準及要求:


立正是軍人的基本姿態(tài),俗稱軍姿訓練,是部隊的形象工程,良好的軍姿是我軍威武之師,文明之師的體現(xiàn);同時隊列訓練也是一項比較枯燥乏味的訓練項目,作為一名教練員,要善于啟發(fā)誘導,調動大家的訓練積極性,把訓練的著眼點放在塑造良好形象,培育堅毅性格上來.使大家養(yǎng)成良好的站立習慣.


立正時我們要做到“三挺,三收,一頂,一睜,一垂,一貼;運好一口氣,用好八股勁”稍息時要做到“兩快兩穩(wěn)一準確”


三挺:挺膝,挺胸,挺頸


三收:收小腹,收臀部.收下頜


一頂:胸部向前上方頂


一睜:眼睛睜大有神


一垂:雙臂自然下垂


一貼:雙手貼于大腿外側中央部位


運好一口氣:站立時,深吸一口氣,用半口氣保持挺胸,用半口氣喘息


用好八股勁:兩腳向前的扒力和腳后跟的蹬力


膝蓋向后的壓力和向內旋轉的夾力


小腹向上的收力和臀部向前的收力


胸部向前上方的挺力


兩肩向后下方的張力


雙手向內的貼力


頸部向后向上的挺力


頭部向上的頂力


稍息時做到兩快,一穩(wěn),二準確


兩快:出腳快,收腳快


一穩(wěn):上體保持平穩(wěn)


二準確:出腳位置準確,收腳位置準確


跨立時要做到“兩快一穩(wěn)兩準確”。


兩快:跨腳背手快,靠腳放手快


一穩(wěn):做動作時上體要穩(wěn)


兩準確:跨腳和背手的位置準確跨腳和背手的位置準確


組織訓練:


限制訓練(貼墻跟,站臺階,別木板,別別針,),互助訓練,強化訓練,評比競賽等(進行三種站姿互換練習)


容易出現(xiàn)問題及糾正方法:糾正立正動作時注意“把握一條軸線,克服兩個誤區(qū),解決三個協(xié)調”


1、把握一條軸線


即:把握鼻線,衣扣線和兩腳分開線,從而糾正頭不正,肩不平,扭腰,兩腳分開角度不夠等問題.


2、克服兩個誤區(qū)


即:單純的收下頜造成的低頭,單純的強調中指貼于褲縫而造成的手不在大腿外側中央部位


3、解決三個協(xié)調


即:兩腿挺直與向內旋轉夾緊之間的協(xié)調(糾正羅圈腿)


收小腹與收臀部之間的協(xié)調(糾正撅臀部)


挺勁抬頭與收下頜之間的協(xié)調(糾正低頭)


小結:略


第二個訓練內容:停止間轉法


口令:“向右--轉”“向左--轉”“向后--轉”“半面向右--轉”“半面向左--轉”


動作要領:


當聽到向右轉的口令以后,以右腳跟為軸,右腳跟和左腳掌前半部同時用力,使身體和腳協(xié)調一致的向右轉動90度,體重落于右腳,左腳取捷徑迅速靠攏右腳,成立正姿勢。向左轉按照向右轉的動作要領向左轉動90度,向后轉按照向右轉的動作要領向后轉動180度,半面向右轉按照向右轉的動作要領向右轉動45度,半面向左轉按照向左轉的動作要領向左轉動45度。


達到的標準和要求:轉體時要保持好良好的軍姿,動作迅速,節(jié)奏分明,做到“快,穩(wěn),準,狠”


快:轉體要快、靠腳要快


穩(wěn):做動作時上體要穩(wěn)、節(jié)奏要穩(wěn)


準:轉體位置準確、靠腳位置準確


狠:靠腳時要有力


組織練習:


分解訓練,個人體會,分組訓練,集體合練,評比競賽。


容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法:


1,彎腿上體晃動


糾正方法:做動作時強調兩腿挺直,掌握好用力部位,(兩腿內側)


2,聳肩或發(fā)動身體


糾正方法:不要過于緊張,肌肉放松,找準用力點,全身協(xié)力轉向新方向。


3,跺腳,外掃


糾正方法:靠腳時兩腿挺直,取捷徑靠腳。


4,靠腳無節(jié)奏


糾正方法:多進行分解訓練。


小結講評:(略)


第三個訓練內容:敬禮


理論提示:


為體現(xiàn)軍人內部的團結友愛和互相尊重,軍人必須有禮節(jié),軍人的禮節(jié)分為舉手禮,注目禮和舉槍禮。通過敬禮的訓練可以對軍人進行文明教育,養(yǎng)成良好的文明習慣。舉手禮是單個軍人最常用的一種禮節(jié),今天我們主要學習舉手禮。


口令:敬禮,禮畢


動作要領:


當聽到敬禮的口令以后,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約兩厘米處,手心向下微向外張約20度,手腕要直,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時注視受禮者。


達到的標準與要求:敬禮時要嚴肅,莊重,自然,大方做到:"取捷徑,舉手快,手腕直,大臂平,與兩肩成直線"。


組織練習:體會練習,分組練習,集體合練等


容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法:


1,手型不正確


糾正方法:五指并攏自然伸直,而不是立正的手型。


2,歪頭


糾正方法:敬禮時要保持好軍姿,做動作時手找頭,而不是頭找手。


3,手腕不直


糾正方法:做動作時手腕挺直。


4,甩腕


糾正方法:掌握好用力的部位,用手腕的力量帶動小臂而后帶動大臂將手舉到位。


第四個訓練內容:步法的行進與停止。


一、齊步的行進與停止理論提示:


同學們,從今天開始,我們共同研究齊步行進與停止的教學方法。


齊步是軍人的常用步伐,貫穿于軍人訓練生活的每一個角落,它不僅在練場具有約束力,對日常的生活也提出了更高的標準,“三人成伍、二人成列、一個人正規(guī)”是部隊的要求,也是隊列動作在我們日常生活中的具體落實,因此我們每一名同志,都要將在訓練場上學到的動作,自覺的用于訓練、執(zhí)勤和日常的生活中去。


齊步行進的口令為:“齊步--走”、“立--定”


動作要領:(講解示范的方法四種。)


  當聽到“齊步走”的口令后,左腳向正前方邁出約75厘米,按照先腳跟后腳掌的順序著地,同時身體重心前移右腳照此法動作,上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二關節(jié) ,兩臂前后自然擺動,向前擺臂時小臂自然向里合,手心向內稍向下,拇指跟部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘116------122步。


當聽到“立定”的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下,成立正姿勢。


為了便于大家記憶,我們將其歸納為“腳腕稍用力,腳跟先著地,膝蓋向后壓,重心向前移,兩臂自然擺,前推后要壓”。


達到的標準及要求:


齊步是軍人的常用步,行進時,要保持良好的軍姿,動作要上下協(xié)調,自然美觀、步輻要準確,步速要適當。


組織訓練:


在訓練中為了使訓練對象更好的掌握動作要領,做為教練員應貫徹,由簡到繁,由易到難的訓練原則,進行分步細訓。


齊步行進的訓練通常分為四步進行:


第一步:擺臂訓練


第二步:腳部動作的訓練


第三步:分解第一步與最后一步


第四步:連貫動作


第一步:原地擺臂練習


用途:通過練習,使同志們掌握齊步的擺臂路線,達到路線正確,位置準確,前后定位。


口令:“原地擺臂”、“一”、“二”、“?!?。


要領:聽到“原地擺臂,一”的口令,按照擺臂的動作要領,右臂向前自然擺到位,拇指根部對正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米。同時,左臂向后擺到位,手臂自然伸直,手腕前側距褲縫線約30厘米。聽到“二”的口令,換臂。聽到“?!钡目诹睿瑢⑹址畔?,恢復立正姿勢。


組織練習:


  可采用體會練習,互助練習、突出集體合練流水作業(yè)。


容易出現(xiàn)的問題及糾正方法:


1、克服四種腕:張腕、壓腕、勾腕。


糾正方法:手腕挺直,要用正確的部位擦臂音。


2、四種臂:夾臂、張臂、甩臂、悠臂。


糾正方法:擺臂時要掌握好用力的部位,做到前推后壓,即向前擺臂時,用肘部的力量,向前推到位,用手腕的力量壓到位。


小結講評:(略)。


第二步:腿部動作練習


用途:掌握腿部動作,做到腳跟腳掌順序明解,步輻準確。


口令:“抱腹齊步”“準備”“齊步--走”“立定”。


要領:當聽到當聽到“抱腹齊步準備”的口令以后,雙手交叉,(左手在下,右手在上)抱于腹部,其余動作,按齊步行進的動作要領實施。


組織練習:


  體會練習,突出單個教練,集體合練。


容易出現(xiàn)問題及糾正方法:


1、弓腿


糾正方法:掌握用力部位,學會用腳腕力量前進,體會腳腕用力,用腳腕帶動小腿而后帶動大腿前進。


2、全腳掌著地


糾正方法:邁步時,腳跟貼于地面前進著地時,腳跟有意識蹬地。


3、八字腳(一字步)


糾正的方法:著地時腳掌內側適當用力,使兩腳掌內側在一條線上.(或在地上劃一直線或在土地上看腳印反復練習.


小結:略


第三步:分解第一步和最后一步.


用途:通過練習掌握一步出腳的速度與最后一步立定的力度和節(jié)奏.齊步先進講究“龍頭,鳳尾”即開好頭,邁好第一步,結好尾,立定時要干脆利索,有力度,有節(jié)奏.


口令為:“齊步行進分解動作,”“齊步____走,”“二.”“立定”“二”


動作要領:略


組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.


容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.


1,第一步邁不出來.


糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令迅速向前邁出.


2,靠腳時彎腿,無力.


糾正的方法:強調靠腳時兩腿挺直,身體重心放在前腳掌,大腿內側用力,取捷徑迅速靠腳.


小結:略


第四步:連貫動作訓練,


組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練(間隔兩步先進逐個檢查糾正),匯操評比.


容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.


1,上體晃動軍姿變形.


糾正的方法:行進時做到兩當家,即:腰桿當家,脖子當家.


2,臂腿不協(xié)調.


糾正的方法:訓練時強調腳跟腳掌的順序要明鮮,腳跟腳掌著地的時間就是擺臂到位穩(wěn)的時間.


講評;略


二、跑步的行進與停止


理論提示:同志們上節(jié)課我們學習了齊步行進與停止的教學方法,今天我們來學習跑步的行進與停止。


跑步是軍人的常用步伐,主要用于部隊的快速行進。


跑步行進的口令為:“跑步--走”、“立定”


動作要領:


當聽到“跑步走”的預令后,雙手握拳并迅速提于腰際(四指蜷握,拇指貼于食指第一關節(jié)和中指第二關節(jié)),約與腰帶同高,拳心向內,肘部稍向里合.聽到動令,上體微向前傾,兩腿微彎,左腿利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出約85厘米,前腳掌先著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;兩臂前后自然擺動,向前擺臂時,大臂略直,肘部貼于腰際,小臂略平,稍向里合,兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向后擺臂時,拳貼于腰際,行進速度每分鐘170------180步。


當聽到“立定”的口令以后,繼續(xù)向前跑兩步,然后左腳再向前大半步,(兩拳收于腰際,停止擺動)右腳靠攏左腳的同時將兩手放下,成立正姿勢.


為了便于大家記憶,我們將其動作要領歸納為“預令一出口,握拳快抱肘,動令發(fā)出后,傾體彎腿向前躍,腳掌著地重心移,兩拳不要打敲錘,立定繼續(xù)跑兩步,左腳向前臂收回,靠腳放臂成立正”。


達到的標準及要求:


跑步行進時,上體要保持正直,重心稍向前傾,利用兩腳的彈力前進,兩臂擺動自然,體現(xiàn)前推后拉,前不露肘后不露手。


組織訓練:跑步行進的訓練通常分為上三步進行:


第一步:擺臂訓練


第二步:分解第一步與最后一步


第三步:連貫動作


第一步:原地擺臂練習


用途:通過練習,使同志們掌握齊步的擺臂路線,達到路線正確,位置準確,前后定位。


口令:“原地擺臂”、“跑步--走”“一”、“二”、“停”。


要領:聽到“原地擺臂,跑步”的口令,兩手迅速握拳提于腰際,聽到“一”的口令,左臂不動,右臂按要領,迅速向前擺出;聽到“二”的口令,換臂。聽到“?!钡目诹?,兩拳收于腰際,停止擺動,將手放下,成立正姿勢。


組織練習:可采用體會練習,互助練習、突出限制訓練。


容易出現(xiàn)的問題及糾正方法:


一、擺臂時上下打敲或肘部外張。


糾正方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉,向后擺臂時肘部里合。


小結講評:(略)。


第二步:分解第一步和最后一步.


用途:通過練習掌握一步躍出的方法與最后一步立定的力度和節(jié)奏.


口令為:“跑步行進分解動作,”“跑步____走,”“二.”“立定”“二”


動作要領:略


組織練習:先體會分組練習(重點),而后集體合練.


容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.


1,預令彎腿,第一步躍不出來.


糾正的方法:聽到預令身體重心移至前腳掌,(班長口令要稍長),聽到動令兩腿微彎,左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出.


2,立定時右臂收回的同時左臂擺動。


糾正的方法:進行分解訓練,反復練習。


小結:略


第四步:連貫動作訓練,


組訓方法:個人體會,互助練習,集體合練,匯操評比.


容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法.


1,提拳不迅速


糾正的方法:反復練習,掌握提臂路線。


2,出腳不彈躍。


糾正的方法:到預令身體重心移至前腳掌,(指揮員口令要稍長),聽到動令兩腿微彎,左腳利用右腳掌的蹬力迅速向正前方躍出,前進中應保持前腳掌先著地。


3,三式擺臂法(打鼓式,前擺式,斜擺式)


糾正的方法:擺臂時體現(xiàn)前推后拉,前不露肘后不露手,向前擺臂時小臂略平,向后擺臂時肘部里合。


4,立定動作不協(xié)調.


糾正的方法:多練習分解動作.


講評;略


三、正步的行進與停止。


理論提示:


正步主要用于分列式和其他禮節(jié)性的場合,整齊有力的正步是我軍威武之師,文明之師的體現(xiàn),因此我們每一名同志都要認真練好這一動作,努力為部隊增光添彩。


口令:正步--走,立--定


動作要領(邊講邊做):


當聽到“正步走”的口令后,左腳向正前方踢出約75厘米(腿要繃直,腳尖下壓,使腳掌與地面平行,離地約二十五厘米),適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移,右腳照此法動作;上體正直,微向前傾;手指輕輕握攏,拇指伸直貼于食指第二關節(jié);向前擺臂時,肘部彎曲,小臂略成水平,手心向內稍向下,手腕下沿擺到高于最下方衣扣約十厘米處(著夏季作訓服時,約與第三衣扣同高;著冬季作訓服時,約與第四衣扣同高;著水兵服時,手腕上沿距領口角約15厘米),離身體約10厘米;向后擺臂時手臂自然伸直,左手心向右,右手心向左,手腕前側距褲縫線約30厘米,行進速度每分鐘110--116步。


當聽到“立定”的口令以后,左腳再向前大半步,腳尖向外約30度,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳的同時將兩臂放下,成立正姿勢。


為了便于大家記憶,我們將其動作要領歸納為“一正、三型、三當家、二快、二穩(wěn)、一暴發(fā)。


一正即要有端正的軍姿。


三型即端正的頭型,大方的臂型和規(guī)范的腿型


三當家即膝蓋當家、腰桿當家、脖子當家。


二快即踢腿擺臂快、落地跟身體快


二穩(wěn)即踢腿擺臂定位穩(wěn)、落地跟腿上體穩(wěn)。


一暴發(fā)即踢腿擺臂要有暴發(fā)力。


正步是隊列訓練比較難的一個動作,為了使大家更好的掌握其動作要領可進行分步細訓。即:


第一步、原地擺臂練習


第二步、原地踢腿練習


第三步、一步兩動


第四步、一步一動


第五步、快慢步


第六步、連貫動作練習


第一步、原地擺臂練習。


1、用途:通過原地擺臂練習使大家掌握正步擺臂的動作要領,達到位置準確,路線正確的目的。


2、口令:原地擺臂練習,正步--走,一,二,停


3、動作要領:


當聽到原地擺臂練習、正步走的口令以后,按照正步擺臂的動作要領實施,聽到二的口令以后迅速換臂,聽到停的口令以后迅速將兩手放下恢復立正姿勢。


4、標準和要求:


原地擺臂時要掌握好用力部位(用力部位在手腕位置),做到上端下砍,(即:向前擺臂時利用手腕的力量端臂,擺右臂時有一種撩左面衣襟、擺左臂時有一種撩右面衣襟的感覺,向后擺臂時利用手腕的力量向后砍到位)。路線正確,位置準確。注意克服三種腕,四種臂。


三種腕即:挑腕,壓腕和勾腕。


四種臂即:向前擺臂時的摟臂、插臂和夾臂以及向后擺臂時的甩臂。


5、組織練習:可進行體會練習、分組練習、集體合練突、重點突出拉線的限制訓練。


6、小結講評:(略)


第二步、原地踢腿練習


1、用途:通過練習使大家掌握原地踢腿的動作要領,掌握踢腿的用力部位,達到踢腿迅速,定位準確。


2、口令:原地踢腿,左(右)腿準備,一,二,換腿,一,二,停。


3、動作要領:


當聽到原地踢腿,左(右)腿準備的口令以后,雙手抱于腹部,同時左(右)腳蹬腳跟提腳尖(腳尖高于腳跟),并正直靠于右(左)腳腳踝位置;當聽到一的口令以后,按照壓腳尖、繃腳面、小腿帶大腿(用力的部位是腳腕)的順序迅速將腿向正前方踢出;腿要繃直,腿尖下壓,使腳掌與地面平行;當聽到二的口令以后,將腿迅速收回,恢復蹬腳跟提腳尖姿勢。而后聽口令踢腿、換腿或做停的動作。


4、達到的標準和要求:在練習原地踢腿時,要掌握好用力的部位,做到“迅速繃壓小帶大”;同時克服三種腿,即:


(1)弓腿即腿踢出后膝蓋壓不死,成弓形。


克服的方法是:腿踢出后膝蓋注意壓死,同時注意用力部位。


(2)彈腿即踢腿時先出膝蓋


克服的方法是:養(yǎng)成良好的踢腿習慣,掌握好踢腿用力部位。


(3)棒子腿即踢腿沒有暴發(fā)力象木棍一樣。


克服的方法是:掌握好踢腿用力部位,用力點放在腳腕位置。


5、組織練習:個人體會、分組練習、突出拉線的限制訓練。


6、小結講評:(略)


第三步、一步兩動


1、用途:通過練習增強臂腿的協(xié)調性,著重解決踢腿擺臂的速度和著地力度的問題。


2、口令:一步兩動,正步--走,一。二,停


3、動作要領:


當聽到一步兩動,正步走的口令以后,按照正步的動作要領,迅速踢腿擺臂;腳踢出后不著地;聽到二的口令以后左腳迅速著地,臂不動,同時右腳蹬腳跟提腳尖,跟至左腳腳踝處。聽到二的口令以后迅速踢右腿同時換臂。如此反復前進;當聽到停的口令以后,左腳迅速著地,右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下,成立正姿勢。


4、達到的標準和要求:


在做這一動作時要保持端正的軍姿,做到踢腿帶風,落地砸坑。


5、組織練習:個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。


6、小結講評:(略)


第四步、一步一動


1、用途:通過一步一動的練習著重解決身體重心后仰,著地無力的問題。


2、口令:一步一動、正步--走,一,二,停。


3、動作要領:


當聽到一步一動、正步走的口令后按照正步的動作要領,迅速踢腿擺臂,腳踢出后不著地;聽到二的口令后左腳著地,同時踢腿換臂;如此反復練習;當聽到停的口令以后,左腳迅速著地,右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下,成立正姿勢。


4、達到的標準和要求:


在練習一步一動時,一定要調整好身體重心,身體始終向前上方頂。同時要注意體現(xiàn)四直,即上體撥直、后臂擺直、后腿蹬直、前腿踢直。


5、組織練習:個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。


6、小結講評:(略)


第五步、快慢步


1、用途:快慢步主要解決臂腿不結合的問題。


2、口令:快慢步,正步--走,一,二,停


3、動作要領:


當聽到快慢步,正步走的口令以后,按照正步的動作要領,迅速踢腿擺臂,腿踢到位以后稍穩(wěn)而后迅速著地;右腳蹬腳跟提腳尖跟至左腳腳踝處;聽到二的口令以后迅速踢腿換臂,如此反復練習;當聽到停的口令以后,左腳再向前踢一步并迅速著地,右腳靠攏左腳的同時將兩臂放下成立正姿勢。


4、達到的標準和要求:


在做這一動作時定位感要強,落地跟身體的速度要快。


5、個人體會、分組練習、突出評比競賽和集體合練流水作業(yè)。


6、小結講評:(略)


第六步、連貫動作練習


1、達到的標準和要求:


在做連貫動作時,一定要體現(xiàn)出軍人雄赳赳,氣昂昂的氣勢來,注意體現(xiàn)“一正,三型,三當家,二快,二穩(wěn),一暴發(fā)。”


2、組織練習:個人體會、分組練習、評比競賽、突出集體合練流水作業(yè)和間隔兩步行進。


小結講評:(略)


第五個訓練內容:步法變換


用途:步法變換主要用于行進間齊步與跑步以及齊步與正步的互換。


口令:跑步--走,齊步--走


動作要領:步法變換均從左腳開始,齊步換跑步,聽到預令雙手握拳并迅速提于腰際,腿部按齊步的動作要領行進,聽到動令,從左腳換跑步行進;跑步換齊步,聽到齊步走的口令以后繼續(xù)跑兩步,從左腳開始換齊步行進。


達到的標準和要求:


步法變換時動作要協(xié)調,變換要準確。班長在組織訓練時要注意掌握下達口令的時機。


組織練習:


1、可采用分解訓練的方法,(齊步換跑步時聽到預令迅速抱臂,同時右腳向前一步不動,聽到二的口令后迅速從左腳換跑步行進;跑步換齊步時,聽到動令再向前跑兩步不動,聽到二的口令后從左腳換齊步行進)。


2、可采取由慢到快的練習方法,使大家準確掌握步法變換的動作要領。


容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法:


1、齊步換跑步時聽到預令提臂慢。


糾正的方法:注意指導軍人聽到預令即握拳并提到腰際,并且兩臂自然擺動,聽到動令即從左腳換跑步行進。


小結講評:(略)


第六個內容:行進間轉法


用途:行進間轉法是隊列條令規(guī)定的單個軍人隊列動作的基本內容,是軍人行進間變換方向的一種隊列動作。


口令:向左(右)轉--走,向后轉--走


動作要領:齊步(跑步)行進的過程中,當聽到向左(右)轉走的口令以后,右腳再向前半步(跑步時繼續(xù)向前跑兩步),腳尖向左(右)約45度,身體正直向前,從右(左)腳開始轉向新的方向行進。


當聽到向后轉走的口令以后,左腳向右腳前邁出約半步,(跑步時繼續(xù)跑兩步,再向前半步。)以兩腳的前腳掌為軸,向后轉180度,出左腳按照原步法新方向行進。轉動時,保持行進時的節(jié)奏,兩臂自然擺動,不得外張;兩腿自然挺直,上體保持正直。


達到的標準和要求:


轉動時要保持行進時的節(jié)奏,使方向變換與行進動作有機的結合起來。同時要注意保持端正的軍姿和協(xié)調的動作。


組織練習:分解動作


口令:分解動作,向左(右)轉--走,二,向后轉--走,二,三


動作要領:齊步(跑步)的行進過程中聽到向左(右)轉走的口令以后,右(左)腳再向前半步(跑步行進時,再向前跑兩步,而后再向前半步)腳尖向左45度,聽到二的口令以后從左腳開始轉向新的方向行進。


當聽到向后轉走的口令以后,左腳向右腳前邁出約半步,(跑步時繼續(xù)跑兩步,再向前半步)。聽到二的口令以后,以兩腳的前腳掌為軸,向后轉180度;聽到三的口令以后,出左腳按照原步法新方向行進。


容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法:


1、上步大、方向不正確。


糾正的方法:教練員注意指導受訓人員向前邁半步時要適當(從腳尖算起約35厘米),同時要注意腳尖向新方向45度。


2、轉動時兩臂外張,上體不穩(wěn)。


糾正的方法:兩臂貼身體自然擺動,上體正直,自然挺胸,兩腿挺直,擺臂和轉動要協(xié)調。


小結講評:(略)


第七個訓練內容:脫帽、戴帽


口令:脫帽、戴帽


動作要領:當聽到脫帽的口令以后,雙手捏帽沿或者帽前端兩側,將帽取下,取捷徑置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐前端中央處,小臂略成水平,右手放下;當聽到戴帽的口令以后,雙手捏帽檐,取捷徑將帽迅速戴正。


達到的標準和要求:做動作時要保持端正的軍姿,上體不能晃動,動作要迅速準確。


組織練習:分解動作


口令:分解動作,脫帽、二、三,戴帽、二、三。


動作要領:當聽到脫帽的口令以后,雙手捏帽沿或者帽前端兩側,聽到二的口令以后將帽取下,取捷徑置于左小臂,帽徽向前,掌心向上,四指扶帽檐前端中央處,小臂略成水平,聽到三的口令以后將手放下;當聽到戴帽的口令以后,雙手捏帽檐,聽到二的口令以后取捷徑將帽迅速戴正,聽到三的口令以后,將手放下成立正姿勢。


容易出現(xiàn)的問題及糾正的方法:


1、低頭、上體晃動


糾正的方法:保持好軍姿,脖子挺直。


小結講評:(略)


第八個內容:蹲下、起立。


動作要領:聽到蹲下的口令以后,右腳后退半步,臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩腿分開約60度;兩手自然放在兩膝上,上體保持正直,聽到起立的口令以后,全身協(xié)力迅速起立,起立的同時,右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。


達到的標準和要求:、蹲下起立的動作要迅速、準確,上體保持良好的姿勢。


組織訓練:分解動作:


口令:分解動作一,蹲下、二,起立。


動作要領:聽到坐下的口令以后,左小腿在右小腿后交叉;聽到二的口令以后迅速坐下,兩手自然放在兩膝上由體保持正直。聽到起立的口令,全身協(xié)力迅速起立,聽到二的口令以后左腳靠攏右腳,成立正姿勢。


聽到蹲下的口令以后,右腳后退半步;聽到二的口令以后臀部坐在右腳跟上(膝蓋不著地),兩腿分開約60度;兩手自然放在兩膝上,上體保持正直,蹲下過久可自行換腳。聽到起立的口令以后,全身協(xié)力迅速起立,聽到二的口令以后右腳取捷徑靠攏左腳成立正姿勢。


容易出現(xiàn)的問題及糾正在的方法:


1、蹲下后彎腰、低頭。


糾正方法:腰桿挺直,挺胸抬頭。


2、起立時手扶地。


糾正的方法:起立時,兩腳跟靠近臀部,上體微向前傾,全身的協(xié)力迅速起立。


作業(yè)講評:……………………………………………………××分鐘


1、重述課目,目的,內容,評估本課訓練取得的成果.


2、講評訓練中存在的好人好事


3、布置課后作業(yè)。


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