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江西新余司法警官學校散打基本功教案(膝法)

發(fā)布時間:2020-05-09    瀏覽次數(shù):111

散打基本功教案


                   ——江西新余司法警官學校諶沖




科目:散打基本功(膝法)


目的:通過訓練,使同志們學會并掌握散打的基本功,為下一步的訓練打下良好的基礎。


內(nèi)容:膝法


時間:**課時


地點:訓練場


方法;理論提示、動作示范講解、個人體會、分組練習、考核驗收。


要求:1、嚴格訓練、遵守訓練場紀律;


2、發(fā)揚不怕苦不怕累的精神。


以上是我下達的科目、目的、內(nèi)容、時間、地點、方法以及要求,大家是否明白?(回答:明白?。┩緜儯何覀兪侨嗣窬斓暮髠淞α?,人民警察的素質(zhì)與國家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系,我們只有練就過硬的制敵本領,才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長城”。為了進一步提高我們的制敵本領,我們將在以


后的時間里對散打進行研究和學習。


 膝法



1、頂膝——分為左頂膝和右頂膝


 左頂膝動作要領:在預備勢的基礎上,右腳在左腳跟后進步,隨即左腳前進步,同時,提左膝,右腿支撐。


 頂膝時,左手自然后揮,右手護額。擊出后,左腳落地,迅速恢復成預備勢。


 動作要求:提膝要迅猛。


 右頂膝動作要領:在預備勢的餓基礎上,左腳向前進步,同時,提右膝,左腿支撐。頂膝時,右手自然下


 揮,左手護額。擊出后,右腳向后落地,迅速恢復成預備勢。


 2、靠膝——分為左靠膝和右靠膝


 左靠膝動作要領:在預備勢的基礎上,右腳在左腳跟后進步,隨即右腳前進步,同時,提左膝外擺,腳尖


 繃直,右腿支撐。外擺時,左手自然后揮,右手護額。外擺后,左腳落地,恢復成預備勢。


 動作要求:進步提膝外擺要迅猛。


 右靠膝動作要領:在預備勢的基礎上,左腳前進步,同時,提右膝外擺,左腿支撐。外擺時,腳尖繃直,


 眼平視外擺方向。擊出后,右腳在后落地,恢復成預備勢。


 動作要求:進步提膝外擺要迅猛。


訓練方法:1、結合動作講解要領;2、動作示范;


          3、個人反復練習;   4、先分解后連貫練習。


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