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江西新余司法警官學(xué)校散打基本功教案(技巧)

發(fā)布時(shí)間:2020-05-09    瀏覽次數(shù):126

散打基本功教案


                  ——江西新余司法警官學(xué)校諶沖




科目:散打基本功(膝法)


目的:通過(guò)訓(xùn)練,使同志們學(xué)會(huì)并掌握散打的基本功,為下一步的訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。


內(nèi)容:膝法


時(shí)間:**課時(shí)


地點(diǎn):訓(xùn)練場(chǎng)


方法;理論提示、動(dòng)作示范講解、個(gè)人體會(huì)、分組練習(xí)、考核驗(yàn)收。


要求:1、嚴(yán)格訓(xùn)練、遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律;


2、發(fā)揚(yáng)不怕苦不怕累的精神。


以上是我下達(dá)的科目、目的、內(nèi)容、時(shí)間、地點(diǎn)、方法以及要求,大家是否明白?(回答:明白!)同志們:我們是人民警察的后備力量,人民警察的素質(zhì)與國(guó)家和人民的安寧有著直接的聯(lián)系,我們只有練就過(guò)硬的制敵本領(lǐng),才能真正稱得上是人民的“鋼鐵長(zhǎng)城”。為了進(jìn)一步提高我們的制敵本領(lǐng),我們將在以后的時(shí)間里對(duì)散打進(jìn)行研究和學(xué)習(xí)?!?/p>


技巧


 1、連環(huán)掃腿


 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上,身體屈膝下潛,右腿先向前掃腿,緊接著左腿向后掃腿,而后恢復(fù)成預(yù)備


 勢(shì)。


 動(dòng)作要求:前后掃腿要連貫迅猛。


 2、連環(huán)擺腿


 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上,先起右腿向前邊腿,緊接著身體左側(cè)轉(zhuǎn)并微向前俯,借扭腰送胯之力左腿向后擺出,而后恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。也可先起左腿向前邊腿,緊接著身體右側(cè)轉(zhuǎn),并微向前俯,借扭腰送胯之


 力右腿向后擺出,而后恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。


 動(dòng)作要求:前邊與后擺要連貫迅猛。


 3、躍起側(cè)擺腿


 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上,右腿在左腳前上步,身體左側(cè)轉(zhuǎn)體并微向前俯,身體上躍,兩腳同時(shí)離地,


 向上躍起時(shí)左腿側(cè)擺。而后恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。


 動(dòng)作要求:側(cè)體躍起后擺要連貫迅猛。


 4、旋體后蹬腿


 動(dòng)作要領(lǐng):在預(yù)備勢(shì)的基礎(chǔ)上,先起右腿向前邊腿或踹出,右腿未落地的瞬間身體上躍,身體旋轉(zhuǎn),并起


 左腳向后蹬出。而后恢復(fù)成預(yù)備勢(shì)。


 動(dòng)作要求:前邊腿或踹出與轉(zhuǎn)體后蹬出要連貫迅猛


訓(xùn)練方法:1、結(jié)合動(dòng)作講解要領(lǐng);2、動(dòng)作示范;


         3、個(gè)人反復(fù)練習(xí);   4、先分解后連貫練習(xí)。



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